認知症予防に！　元気で長生き シニアカレンダー３０日 第９回「『け』：健康でいる」

日本元気シニア総研　代表の富田眞司です。メルマガ読者にシリーズで連載している原稿 「認知症予防に！　元気で長生き シニアカレンダー３０日」シリーズを連載します。 第９回は「『け』：健康でいる」です。

認知症予防に！　元気で長生き シニアカレンダー３０日 第９回「『け』：健康でいる」

「健康」はシニアが欲しいものの第１位だが、 努力しなければ健康にはなれない。 後期高齢者といわれる７５歳ごろから、急に健康人口が減少。 そして、１００歳まで健康な人はホンの数パーセントしかいない。 そうならないためには、健康に心がけよう。まずは散歩から始めよう。 ラジオ体操もいい。自宅でできるからだ。 ジョギングや、アスレに通うのも良い。 あなたの体調にあった運動から始めよう！ さらに、健康には食生活も重要。 野菜、魚をしっかり食べよう。