認知症予防に！　元気で長生き シニアカレンダー３０日 第１３回「『す』：睡眠をしっかり取る」

認知症予防に！　元気で長生き シニアカレンダー３０日 第１３回「『す』：睡眠をしっかり取る」 日本元気シニア総研　代表の富田眞司です。メルマガ読者にシリーズで連載している原稿 「認知症予防に！　元気で長生き シニアカレンダー３０日」シリーズを連載します。 第１３回は「『す』睡眠をしっかり取る」です。

認知症予防に！　元気で長生き シニアカレンダー３０日 第１３回「『す』睡眠をしっかり取る」

睡眠は健康のバロメーターである。 シニアになったら毎日、ぐっすり眠りたいもの。 シニアになると就眠中にトイレに行くことが増える。 回数が多くなると眠りも浅くなる。 それには、長い昼寝をやめる。 寝る前に軽い運動や、ゆったりと風呂に入るのもいい。 深い眠りで、朝、すっきり目覚めたいものだ。