「元気シニア10訓」を実践し、元気なシニアを増やそう！（代表　富田眞司）

３０００万人いるシニアの中には、要介護生活の方や体調が十分でない方もおられます。

日本元気シニア総研は、「ＧＴＩ（Ｇ:元気で、Ｔ：楽しく、I:生きがいをもって）でＰＰＫを実現させる」をコンセプトに、いつまでも、元気で健康なシニアが増えることを願っています。そこで、元気でいるためには、どうすれば良いか。「元気シニア１０訓」として、富田眞司からの提案をまとめてみました。 

元気シニア１０訓（富田眞司提唱）

あ：朝しっかり目覚めよう！
朝しっかり目覚め、太陽を浴びましょう。１日の元気の源が得られます。それには確かな睡眠が欠かせません。

い：いつも若々しくしよう！
趣味をもち、スポーツをしましょう。得意分野の本や自分史を書いたり、仲間づくりや孫育てもいいですね。目標があると人は生き生き、若々しくなります。

う：後ろを振り向かず、これからを考えよう ！
過去にこだわると脳が退化します。明日のこと、これからのことを考えましょう。

え：笑顔のある生活をおくろう ！
 明るさが心を豊かにします。 笑えば楽しくなります。毎日、鏡を見て笑う顔づくりを行うことでも、表情筋が鍛えられ、１日が楽しくなります。

お：お洒落でいよう！
「人目を気にする。」「恋をする。」「少し派手な服装にする。」ことで10歳若く、見られるようになります。若く見られる人は長生きができます。

か：感動しよう！
喜ぶこと、嬉しいことなどがあると、脳にドーパミン分泌を助け、やる気が出てきます。

き：希望をもとう！
目標をもつこと、できれば３つの目標をもつことをお勧めします。希望は心に若さと生きがいをもたらします。

く：工夫しよう！
生活での工夫、仕事での工夫こそが、脳の若返に役立ちます。どんなことにも、「工夫する」ことを加えましょう。

け：健康を大切にしよう！
運動、スポーツ、ウォーキングを行いましょう。菜食、魚を食べましょう。 さらに、定期健康診断で脳や心臓のＣＴスキャン検査をするのもいいですね。

こ：貢献しよう！
人に役に立つことで自分も元気になる。小さなお役立ちから社会貢献までいろいろあります。

少しでも多くのシニアが「元気シニア１０訓」を実践され、元気なシニアが 増えることを願っています。